DÉCOUVRE LES 4 SECRETS CONTRE LE STRESS
T’as envie d’être plus zen que Buda 
?
En Vrai : Qui es tu ?
Sabrina : Bonjour, je suis Sabrina Chastaing, sophrothérapeute existentielle, et je vais vous parler de mon métier passion, aujourd’hui avec En Vrai ! *RIRES*
En Vrai : C’est quoi la sophrologie ?
Sabrina : C’est un patchwork de plein de méthodes qui existent dans le développement personnel pour essayer d’aller mieux. En passant par de la respiration, en passant par le corps, en passant aussi par le mental. On essaie d’harmoniser un petit peu tout ça. Des fois, on se dit « Woooh je ne vais pas bien » , donc on va voir des thérapeutes, des psys, qui sont très très bien. Il te disent pourquoi, mais ils ne te disent jamais « comment on fait ». Avec la sophro’, on va aller chercher aussi du « pourquoi », on va dénouer, et on va essayer de trouver comment [aller mieux .ndlr.], en passant par le corps, par de la respiration, par du mouvement, par de la gestuelle.
En Vrai : T’as des petits tips contre l’anxiéte ?
Sabrina :
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Y’en a un, tu vois, tu peux juste te tapoter le thymus, tu vois, le thymus c’est à peu près par là. [Montre le milieu du sternum]. Et tu tapotes au moins 10 secondes, ou tu tapotes à chaque fois que tu veux. C’est quelque chose qui va *SOUPIR* déjà soulager.
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Tu peux aussi serrer tes poings, monter les épaules, [bras le long du corps], faut le faire deux, trois fois. Tu inspires, tu montes, tu retiens, tu secoues, tu secoues, tu secoues, jusqu’à ce que tu ne puisses plus… et tu laches. *SOUPIR x2*
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Tu as aussi celui-ci. Tu ouvres ton… Comme si tu ouvrais ton blouson. [Technique de Superman 💪] Donc là, ça te fait ouvrir un peu la cage thoracique. C’est pas « coucou les voilà 🍒, c’est *COUP SEC*« . [En vrai : « C’est pas salut, j’te les montre »] Quoique tu sais pour le stress, pour l’autre c’est bien ! Ça lui fera passer son stress !
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Sinon évidemment, tu as la respiration. Vraiment le truc pour gérer ton stress, c’est de toujours expirer plus longuement que ton aspiration, et ce, quelque soit ta respiration. Ça, c’est déjà un conseil.
En vrai : Comment on devient « sophrothérapeute existentielle »
Sabrina : La sophrologie elle a plusieurs degrés, elle en a 12. Au bout du 4ème, tu peux exercer, puis après tu vas chercher. Soit tu continues vraiment dans cette formation, et tu vas chercher les 7 qu’il te manque, soit tu vas chercher dans d’autres domaines. Tu sais, on parle aussi vachement de la crise d’adolescence, ou de la crise de la quarantaine. Donc ça, là, je travaille dessus. Mais je travaille aussi sur tout ce qui est des fois, les petites déceptions. Tu vois, on a fait quelque chose, ça n’a pas fonctionné, puis des déceptions qui s’accumulent, comme ça, et on se dit qu’on est nul, on s’aime pas, puis tu te dis « j’sais pas, y’a peut être quelque chose qui ne va pas bien en moi… bah va voir un psy, oh bah j’vais pas aller voir un psy« , et bien moi je suis là.
En Vrai : Petite Démo ?
Sabrina : On va faire une petite démo que je fais parfois dans mes groupes, c’est une démo où on va apprendre à respirer à l’aide d’un baton. [Voir la vidéo : 2’58 – 3’38]
En Vrai : Un Last Mot ?
Sabrina : Quand vous sentez que dans votre vie, vous êtes trop en représentation, que vous n’êtes plus vraiment vous-même et que ✨en vrai, vous avez envie d’être vrai✨, et bien venez me voir 😋
